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2. 注(zhù )意饮食和饮水：避(⬆)免摄入过多咖啡(fēi )因(🚏)和(hé(🖨) )刺(🔴)(cì )激(💲)性(👽)食物(🕶)，如巧克力、茶叶(yè )等。晚上(🦄)临睡前避免大量(liàng )饮水，以减少夜间起夜次数(🕍)。

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