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要制定(👓)一个科学合(📴)理(lǐ )的秋膘增肥计(jì )划(🗑)，首先需要确(🥧)定目标体(tǐ )重和增(zēng )重速度。然后(hòu )，根据(jù )自(🎷)己(📭)的(🐺)身(🔠)体(🏩)(tǐ )状况和饮食习惯，制(🐗)定(🏞)合理的饮食(shí )和运动计划。还需要注(zhù )意增重(🏾)过程中的营养摄入(🕠)和消(xiāo )耗平衡，以(🔤)及保持良(🤟)好的生(✡)活习惯。

另外(🐫)(wài )镜头(🕶)对三浦也过于偏(👏)(piān )爱，虽然三(sān )浦(pǔ )确实(shí )很帅，经得住细看，可毕(🦃)竟不是粉丝电影，特写太(🐤)多，也转移(🚿)和(🍬)模(🦂)糊了电影的焦点。