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在(zài )大暑(🧡)时节，人们容易感(gǎn )到疲劳和(🐴)乏(👜)力。为了补(🚘)充体力，可以适(shì(🍙) )量(liàng )食用一些粗(🥈)粮杂粮(⛹)。粗粮杂(zá )粮富含蛋白质、纤维和(🤡)维生(shēng )素B等(děng )营(👤)养(yǎng )物质，有助于提(tí(🔈) )供能量和增加(jiā )饱腹感(🧙)。例如，糙米、(💁)玉米、燕(👭)麦等粗粮杂粮都是(😄)不错(🌺)的选择(zé )，它们(🤮)可以帮助消化和(🍔)提高身体(🛡)的代谢能力。

说教腔调。