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在健美先生(shēng )训练(🤤)中，力量训练(liàn )是一个重要的(👥)组成(chéng )部分。通过使用各(👚)种器械(🕚)和自(zì )由(yóu )重量训(🍤)练，你可以增加肌肉的(🗳)力量和耐力。举重、深蹲(🍸)、卧(🈸)推等动作都是(shì )常见(👇)的力(🐱)(lì )量(😾)训(✴)练(🤩)项(xiàng )目(🈷)，它们可以刺(cì )激肌肉的(🕘)(de )生长和发展(🏰)。健(🗻)美(🐧)先(xiān )生(shēng )训(xùn )练也(yě )包括一些有氧(🎭)运动(🕠)，如跑步、游泳和跳(👗)绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

我们(men )是东(😫)(dō(🐊)ng )西(🏴)方的通道，也是帝国交(💍)战的战场。