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清热解暑(👿)是伏(🤓)(fú )天饮(🛃)食的重要原则之一。在伏(fú(📴) )天，我(wǒ(😐) )们应该尽量(🕉)避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重身(📑)体的负担(🔢)。相反，一(💄)些(🥥)清(qīng )凉解暑(🙂)(shǔ )的食物则是我们的(🌓)首(😹)(shǒ(😰)u )选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄(huáng )瓜等都具有(yǒu )清(➿)热解(🔍)暑的作用。绿豆和(💊)(hé )薏米可(🚼)以煮(zhǔ )成绿豆汤或薏(🤸)米粥(🐇)，不(bú )仅可以清(🥧)热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和(😏)黄(🛄)瓜(🍝)可(🤦)以生吃或制成凉拌菜，不仅(⛷)可以清热解暑，还可(🙎)以补充(🖕)水分(fèn )和(hé )维(wéi )生素。

故事也正是(🌦)围(wéi )绕着这(🍾)三个人展开(🤡)的。