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在健美先生(shēng )训练(🍢)中(zhōng )，力量训练(💉)是一(😥)个重要(yào )的组成(🙂)部分。通(🎢)过使用(yòng )各种器(😇)械和(hé )自由重量训练，你可以增加肌(🐭)肉(🙃)(ròu )的力量和(🎰)耐力。举重、深蹲(🌭)、卧推(tuī )等动(🍯)作都是常见的力量训练(👒)项(xiàng )目(mù )，它们可以刺激肌(🌃)肉(🚅)的生(🔭)长和发展。健美先生训练(liàn )也包(☝)括一些有(🤪)氧(yǎng )运动，如跑步(bù )、游泳和跳绳，以(➿)提高心肺功(gōng )能(🛵)和燃(🧔)烧脂肪。

打工(gōng )十年，我终于看懂(🙃)了千与千(📯)(qiān )寻：