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清热解暑是伏(💱)天(🧘)饮食的(de )重要原则之一。在(❌)伏天，我们(🔘)应(yīng )该尽量避免食(🗣)用辛辣刺激的食物(😐)，如(🗺)辣(là )椒、花椒等(dě(🅿)ng )，以免(🐞)加重身体的负(fù(📉) )担。相反，一(🥎)些清凉(🍰)解暑的食物则(💉)是我们的首(🔞)选(🆔)。比(🌨)如，绿豆、薏米、冬瓜(💏)(guā )、黄(😡)瓜等(🖌)都具有(⛰)清(qīng )热解暑(shǔ(🐨) )的作(zuò(🚀) )用。绿豆和薏米可以(🛁)煮成(chéng )绿豆汤或薏米粥，不仅可以清热(🤲)解暑，还可以利(🌂)(lì )尿(niào )排毒。冬(🙏)(dōng )瓜和黄瓜可以(yǐ )生吃或制成凉拌菜，不(bú )仅可以清热解暑，还可以补充水(🍛)分和维生素。

打(dǎ )工十年，我终(💌)于看懂了(🐟)千与(yǔ )千寻(🌪)：