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健(jià(♑)n )美(🚦)先(💆)生(shēng )训练的目(mù )标是通过塑造肌肉和减(🚃)少身体脂肪，打造(🐵)一个完美的身(shēn )体比例。这种训练方(🖱)式注(zhù )重全身的(🧔)(de )肌肉发展(💑)，包(bāo )括胸肌、(🔚)背(🏎)肌、腹肌、臀肌(🔂)、大(💊)(dà )腿肌群等。通过(⛹)定期的(💮)锻炼，你可以逐渐(➗)增加肌肉的(de )质量和体积，使你的身体线条更(🌡)加紧致(⏪)有力。

每当我陷入人(🍷)生低(dī )谷，我(wǒ )就会重看宫(gō(🧚)ng )崎骏给出的解(🎦)法：