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在健(👩)美先(🔺)生训练中，力量(liàng )训(🐐)练是一个(gè )重要的组成部分。通过使用(yòng )各(🎌)种(🎿)器械和自由重量训练(lià(😿)n )，你可以增加肌(🐼)肉的(🥕)(de )力量(🈳)和耐(🥈)力(😛)。举重、深蹲、(🥞)卧推等动(🗓)作都(dōu )是(🏐)常见的力量训练项(🙄)目，它们可以刺激肌肉的生长和发(fā )展。健美(měi )先(🐶)(xiān )生(💷)(shēng )训练也包括(kuò(💶) )一(🤪)些有氧运动(🔰)，如跑步(🏄)、游(yóu )泳和跳(tiào )绳，以提(📣)高心肺功能和(👮)燃烧脂肪。

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