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4. 饮食调理(lǐ )：避免过(🏺)度(dù(🕡) )饮水，尤其(😼)是晚上临睡前(🛎)。晚餐时间不要过(💵)晚，避(bì )免辛辣、油腻食物(💉)的摄入，以(🎵)免引(🌙)起胃灼(zhuó )热(rè )等不适。

直(🎠)到上(shàng )一(yī )张(zhāng )专辑，她(🕛)似乎才真正地开始做自己。