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2. 注意饮(📹)食(🐰)和饮(yǐn )水：避免摄入过多咖(🌎)啡因和刺激性(🔆)食物(🗾)，如巧克力(lì )、茶叶等。晚上临(💂)睡(🌫)(shuì )前(🌧)避免大(⛑)量(🍇)饮水，以减少夜(yè )间(jiān )起夜次(cì )数。

它引导观(🏟)(guā(😌)n )众思考人类与自(zì )然(🐨)的关系，探索现(🔲)代文明的困境(⚪)(jìng )与出路。