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在健美先(❣)生训练(🕘)(liàn )中(🙌)，力量(🐜)训(xùn )练是一(🍌)个重要的组(zǔ )成部分。通过使(shǐ )用各种器(💌)械(xiè )和(💙)自由(yóu )重量训练，你(🥖)(nǐ )可以增加肌(👬)(jī )肉(🐭)的力量和耐力。举重、(🌶)深(shēn )蹲、卧推等动作都(dōu )是常见的力量训练项目(mù )，它(🍠)们(🕘)可以刺激(⛽)肌(🖲)肉(🌵)的(de )生长和(➕)发展(🤟)。健美先生(🤤)训(xùn )练也包括一些有氧运(📫)动，如跑(pǎo )步、游泳和跳(📰)绳，以(🔯)提高心肺功能和燃烧脂肪。

“千寻是个平(píng )常的女(🐽)孩子。她(tā )不是一个(gè )会飞(🆔)的或者有超能力(⏭)的人，她随处可(🐎)见。