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1. 调(diào )整作息时(📦)间(jiān )：建立规(guī )律(📊)(lǜ )的作息时间，每天早(🦉)睡早起(🈁)，养(yǎ(🈸)ng )成良(👟)好的生(shēng )活习惯(😻)。避免午睡过长，以免影响晚(👕)上的睡眠。

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