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高温天气对睡(🦒)眠质(🎃)量也有一定的(de )影响。在暑伏第一(☕)天，人们要注意(🐞)(yì )保(🧓)(bǎo )障自(🐶)己的睡眠质量。可(kě )以选择凉爽的床品，保持(🅾)室内通风，避(🎞)免使用过厚的(🏮)被子(zǐ )。还可以尝试使用一(🍟)些(xiē )降温(🐍)的方法，如(🐓)冷敷、喝一(🤡)杯凉(liáng )茶等，来帮助(zhù )入睡(shuì )。

【注(🐓)】由于地(🐆)轴(zhóu )偏斜和地(dì )球自(🥄)转、公转的关(🦖)系，在高纬度地(🎥)区，有(yǒu )时会(huì )出现黄昏还没有过去就呈(🔊)现(xiàn )黎明(😙)的现象。