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在健美先(xiān )生(🎅)训练(liàn )中(📹)，力量(lià(😰)ng )训练是一(❎)个重要的(🏾)组成部(bù(🏀) )分(🈂)。通过使用各种(zhǒng )器械(😧)和自(⤵)(zì )由重(chóng )量训练，你可以(yǐ )增加肌(jī )肉的力(💯)量和(🦌)耐力。举重、深蹲、卧推等动(😼)作都是常见的力(🚯)量训练项目(🔃)，它们(🚒)可以刺激(🦐)肌肉(ròu )的生长(💺)和发展。健美先生训练也包括(kuò )一些有氧运动，如跑步(🌍)、游泳和跳绳，以(yǐ )提高(🏪)心(✊)肺(fèi )功(📴)能和燃烧(shāo )脂肪。

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