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在(zài )秋季(jì )增(♒)肥的饮食(shí )计(🍦)划中，应(yīng )该注重高热(🍓)量、高蛋白的(🥎)食物摄入(rù )。这些食物包(bāo )括肉类、鱼类(lèi )、豆类(🥝)、坚果等。还可以适量(👯)增加(🐮)主食和脂(🚜)(zhī )肪(🐞)摄(💷)入，以增加(🤔)能量的供应(yīng )。但是要注意饮食(🧟)的均衡，不要过(🤡)度(dù )依赖高(Ⓜ)热量(liàng )食物，应(💏)该搭配蔬菜和(🍘)水果(🔫)，保证营养的全(🚎)(quá(🔐)n )面摄入。

系(😍)列则完全(quán )不(✝)同，食物本土化且更(🛁)家常，一(yī )群半夜来吃夜(yè )宵的食(🖼)客们点几样普普(🗻)通通的小菜，再(zài )倒上一杯啤酒，大(🚭)谈(🎱)生(🏋)活的(🙌)(de )甜(🚄)苦。