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清(qīng )热(rè )解暑(🔊)是伏天饮(yǐn )食(🥣)(shí )的重(🚣)要原则之一(🕵)。在伏天，我们应该尽量(🤣)避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒(jiāo )等，以免(🆕)加重身体的负担(📳)。相反，一些清凉(liáng )解暑(shǔ(🥀) )的食物则(zé )是我(🚥)们的(🤳)首选。比(🍯)如(♋)，绿豆(🔘)、薏(📝)米、冬瓜、黄瓜(📰)等都(🔗)具(🙏)有清(qīng )热解暑的作(zuò )用(yòng )。绿(lǜ )豆和薏米可以煮成绿(🎐)(lǜ )豆汤或薏米粥，不(🧝)仅(🗨)可以清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜(🌽)和黄瓜可(kě(🐲) )以(😋)生吃或制成(🛋)(ché(😕)ng )凉拌(🦌)菜，不仅可以清热解暑，还(hái )可以补充水分和维生素。

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