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在健(🖕)(jiàn )美先生训练中，力量训练(🍼)是一(yī )个重要的(👂)组(🍌)成部分。通过使用各种(📅)器械和自由重量训练(liàn )，你(🗼)可以增加肌(jī )肉的(🕹)力量(liàng )和耐力。举重、深蹲(🧛)(dūn )、卧(😑)推(🛒)等(🎰)动作都是常见的(😎)力量训练项目，它们(🏝)可以刺激肌(🌆)(jī )肉的生长和发(🚵)展。健美先生训练也包括一些(xiē )有氧(yǎng )运动，如跑步、(🌗)游(🦏)泳和(🍵)(hé )跳绳，以(🔍)(yǐ )提(🧥)高心(🌚)(xīn )肺功(🐧)能(🍓)(néng )和燃烧脂肪。

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