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在健美先(🐌)生训练中，力量训练是一个重要的组成部分(😔)(fèn )。通过使用各种器械和自由重量训(♉)练，你(🔆)可(kě )以增加(🚒)肌肉的力(lì )量和(🙌)耐力。举重、深(shēn )蹲、卧(wò )推(🕋)等(děng )动作(⚫)都是(shì(📖) )常见的力量(liàng )训练项(💉)目，它们(📧)可以刺(🔕)激肌肉(💡)的生长和发展。健美先生训练(⏯)也包括一(yī )些有氧(yǎng )运动(📥)(dòng )，如跑步(bù )、游泳和(🆕)跳绳，以提高心肺(🔠)功能和燃烧脂肪。

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