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在(zài )大暑时节，人们(men )容(róng )易感到疲劳和乏力。为了补充(🚘)体力，可以适量食(🛺)用一(yī )些粗(cū )粮(🍱)杂粮。粗粮杂(🌿)粮(liá(🍦)ng )富(🌅)含蛋白质、纤维和(hé )维生素B等营养(🚤)物(🤷)质，有助于提供能量和(🦔)增(zē(👵)ng )加饱腹感。例如，糙米(🌭)、(🚸)玉米、(🔏)燕(😑)麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助(😛)(zhù )消化和(📤)提高身体的代(🏨)谢能力。

打工十年(nián )，我(🚄)终于看懂了(🐓)千(🏧)与千(qiā(👋)n )寻：