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营养和(hé )饮食对于游泳运(🔥)动员的训(xùn )练(liàn )和比赛(🥓)至关(🧑)重(chóng )要(🖖)。合理(👸)的饮食能够为运动员(yuán )提供(gò(🚇)ng )足够的能(📌)量(👸)和营养，帮(💞)助他们恢(😂)复(🚉)体力和加(🏾)快肌肉恢(huī )复。科学的饮食(shí )搭配(🍕)也能够提(🥇)高运动员的身体素质和抵(dǐ )抗力，减少受伤(🐳)的风险(🏙)(xiǎn )。

所(📇)(suǒ )谓的自己与(🌽)自己和解，不(bú )妨(fáng )理解为用幻念来(🌑)填(🎼)补现实，给(⛺)(gěi )自己一个(👋)走下去的槛(🐀)，也是一(yī )种(🔓)自我放过。