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清热解(jiě(🤲) )暑是(shì(➖) )伏(📝)天饮(🎏)食的重要原则之一(📼)。在(🏢)伏(📠)天，我们应该(😗)尽(⚡)量(🚦)避免(🛶)食用(🎥)辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等(💖)，以免加(🌊)重(chóng )身体的负担。相反(fǎn )，一些清凉解暑(🎇)的食物则是我们的(de )首(💂)选。比如(rú )，绿豆、薏(🎲)米、冬瓜、黄(⏳)瓜(🤫)等都具有(🅱)清热解暑的(🙄)作用(😿)。绿豆和薏(yì )米可以煮成(🥅)绿豆(dòu )汤或薏米粥，不仅(jǐn )可以(🔽)清热解暑，还(hái )可(🎷)以利(🐚)尿(niào )排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或(📍)制成(chéng )凉拌菜，不仅可以(⏸)清热(rè )解暑，还(hái )可以补充水分和(🥓)维生素。

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