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在健(🗾)美先生训练中，力量训练是一个重要的组(🙌)(zǔ )成部分(🛏)(fèn )。通(⤵)过使用(yò(😮)ng )各种(🏟)器械(📦)和自由(🕒)重量(🐨)训(🗡)练，你可(kě )以(🕒)增加肌肉的力量(🙆)和耐(nài )力。举(jǔ )重、深蹲、卧推等(děng )动(⏩)作都是常见的(🍍)(de )力(lì(💭) )量训练项目，它(tā )们可(🏄)以刺激(jī )肌肉的生长和(💤)发展(🈷)。健美先生训练也包括(kuò(🌘) )一(yī )些有氧(🧣)运动，如跑步、游泳(🌍)和跳绳，以提高心肺功能和燃(😶)烧脂(🤭)肪。

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