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大(🥜)暑(shǔ )时节，蔬菜是不(😁)可(🏥)或缺的(🌁)食物(wù )。蔬菜富含(🦑)(hán )纤维和维(🛂)生素(sù )，可(📚)以(yǐ(🚫) )帮助消化和排毒。在大暑时节，一(🚀)些(🔴)清热降(😎)火的蔬菜尤(yó(🐋)u )其适合食用。例如，黄瓜、(🔍)苦瓜、冬瓜等(děng )具有清(🥘)热解毒的作用，可以帮助降温(⛸)和解暑。菠菜(🐈)、芹菜、茄(qié )子等蔬(🚋)菜(cà(♉)i )也是不错的选择，它(🍦)们富含(🆚)维生素和矿物质，有助(zhù )于增强免疫(yì )力和提(tí )高抵抗力(🌗)。

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