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清热解暑是伏天饮食的重要原则(⚾)之一。在伏天(🕷)，我们应该尽量避免食用辛(🧠)辣刺激(🛩)的食物(wù )，如(rú )辣(♏)椒、花椒等，以免加重(chóng )身体的负担。相反，一些清凉解暑(👦)的(de )食物则是我们的(de )首选。比如，绿(🐈)豆、(📜)薏(🐙)米(🔔)、冬瓜(🌦)、黄瓜等都具有(yǒu )清(🍹)热(🔀)解暑(shǔ )的作用。绿豆(🔉)和薏米可以煮(zhǔ )成绿豆汤或(🦒)薏米粥，不仅可(🚂)以(👇)清(🚎)热解暑，还可以(yǐ )利尿排(pái )毒。冬瓜和黄瓜(guā )可以生吃或制成凉(liáng )拌(bàn )菜(🎣)，不仅可以清热解暑(💿)，还可以(🗄)补充(chōng )水(🔰)(shuǐ )分(🛂)和(😇)维(📤)生素(sù )。

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