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早餐的(de )时间也很重(🕘)要。我们应该在(🐉)起床后(🚯)的一个(🐤)小时(shí )内(nè(🤩)i )吃早餐，这样可(🤓)以帮助我们提高新陈代谢(xiè )，增加(☔)身体的能量消(✝)(xiāo )耗。而(🅾)(ér )且(qiě )，早餐时间的固定性也很重要，可以帮(🍠)(bāng )助(🔚)我(♐)们(🙉)建立良好的(de )生物钟，提高(⛵)睡眠质量。

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