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2. 注意饮食和饮水：避免(🖥)摄(🍴)入过(guò )多(duō )咖啡因(🈷)和刺激性食(🐤)物，如(rú )巧(💵)克力(✉)、茶叶等。晚上(🎤)临睡(shuì )前避(🚀)免(miǎn )大量饮水，以减(jiǎn )少夜(⏹)间起夜次数。

每当(dā(🚄)ng )我陷入人生低谷，我(📥)就会重看宫崎骏(🧣)给出的解(jiě )法：