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清热解暑是伏天饮食的(🐷)重(chóng )要原则之一。在伏(🤢)天，我们(men )应该尽量避(bì )免食用(yòng )辛辣刺(cì(💕) )激的食物(🤠)，如辣椒(😐)、花椒(🏍)等，以免加(🧑)重身体的负担。相反(🏦)，一(🥠)些(🏾)清凉解暑的食物则是我们的首选。比如(rú(✉) )，绿豆(dòu )、薏(yì )米、冬瓜(guā )、黄瓜等都(🌵)具有清(🚸)热解暑的作(🍌)用。绿(🏡)豆(😩)和(🔯)薏米(mǐ )可以煮成绿豆汤(🧙)或薏(🕛)米(➡)粥，不(🎤)仅可(kě )以清热(🥨)解暑，还可(🚃)以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃(😚)或(🏯)制成凉拌菜，不(⏮)仅可以(yǐ )清(qīng )热解暑，还可以(🔆)(yǐ )补(bǔ )充水分和(🤷)维生(👼)素。

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